А.Н. Медведев.  
Упражнение
"МЕНТАЛЬНАЯ АКТИВИЗАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ МЫСЛЕОБРАЗОВ В ТЕХНИКЕ ЦИГУН ШОУ ДАО".

Перед началом упражнения примите правильную позу.Встаньте прямо,расположив стопы параллельно,на комфортном расстоянии друг от друга.Слегка согните ноги в коленных суставах,сохраняя устойчивое положение тела.Выпрямите спину,расправьте плечи.Немного округлите область подмышечных впадин,для чего поместите туда сложенные в кулаки кисти рук,и запомнив полученное ощущение.Сделайте несколько произвольных движений головой,расслабляя мышцы шеи и плечевого пояса.Представьте,что от макушки в небо уходит невидимая нить,слегка вытягивающая вашу голову вверх,придавая ей положение на одной линии с позвоночником.Сделайте глубокий спокойный вдох.Медленно выдохните.

Вытянув вперед правую руку,мысленно представьте,как на вашу ладонь ласково опустилась прекрасная бабочка.Ощутите ее доверчивое прикосновение,легкое трепетание крылышек;насладитесь чувством нежности,умиления и восторга,вызываемым этим образом.Аккуратно посадите бабочку на зону точки Бай-Хуэй /см.Атлас по рефлексотерапии/ и мысленно вообразите,как она,растворяясь в вашем теле,стекает вниз приятным ощущением через его толщу и разделяется в нижнем дань-тяне на две части перед уходом в ноги.

Вновь представьте бабочку на ладони,но уже левой руки.Повторите вышеописанное.

Позвольте воображению создать образы нескольких бабочек.Ясно ощутите их присутствие на обеих руках.Снова испытайте радостные чувства и представьте,что "вдыхаете" эти образы через руки в центр грудины,а затем "выдыхаете" обратно,вновь чувствуя их на ладонях.Поднесите руки к эмоциональному центру /середина линии между сосками/,позвольте бабочкам легко проникнуть в эту область.

Мысленно пригласите образы на ладони.Поднесите руки к зоне поджелудочной железы и снова наблюдайте,как бабочки растворяются в теле,вызывая ощущения приятных переживаний и наполняя энергией область органа.Почувствовав насыщение,опустите руки.

Аналогично можно работать с любыми другими проблемными зонами и внутренними органами.При необходимости заменяйте образ бабочек "цветами","листьями","сферами".

...наверх страницы